Bánh mì với lớp vỏ giòn, lớp ruột mềm xốp đã biến đổi thành đặc trưng của Viet Nam trong mắt bằng hữu quốc tế. Hẳn là đây cũng chính là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Sáng trước khi đi làm việc đc ăn một ổ bánh mì thì quả là mỹ vị nhân gian. Mặc dù vậy, lượng tinh bột trong bánh mì chắc là sẽ khiến vài người băn khoăn khi ăn vì lo ảnh hưởng đến da. Vậy hãy cùng Sức khỏe mỗi ngày giải đáp câu hỏi “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn gì để tránh bị mụn?”.
1. Ăn bánh mì có nổi mụn không?
Bánh mì đc làm từ nguyên liệu đó là bột mì, ngũ cốc, trứng, sữa. Bánh mì nguyên bản có hương vị thơm, khi ăn giòn bên ngoài, mềm ở trong rất thú vị. Sau này, bánh mì đã được bổ sung thêm nhiều nguyên liệu & hương vị khác nhau để mang đến SP ngon & chất lượng hơn. Như bánh mì pate, trứng, lạp xưởng, hay mới mẻ hơn như bò phô mai, cá mòi,… Mỗi vùng miền, đất nc, bánh mì lại đc tích hợp với những nguyên liệu khác nhau tạo nên những hương vị rất độc đáo.
mặc dù thế, do được làm chủ yếu từ bột mì, bánh mì sẽ có lượng tinh bột khá cao. Hơn nữa, thành phần tinh bột trong bánh mì lại có đựng nhiều thành phần carbonhydrates, một loại chất có thể tác động xấu tới cơ thể, điển hình với những ai có làn da bị nhạy cảm. Vì vậy, Không ít người đề ra câu hỏi liệu: “ăn bánh mì có nổi mụn không?” nhất là những người thường xuyên ăn bánh mì.
Không có 1 quy luật chung nào rằng ăn bánh mì sẽ gây nổi mụn trên da. Mặc dù vậy, nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc các loại thực phẩm có chứa đường & tinh bột, đó có thể làm tăng mức đường huyết và gây ra sự viêm nhiễm trên da, gây nổi mụn. Thêm vào đó, nếu bạn có 1 chế độ ăn và uống k cân đối & k đủ chất dưỡng chất, điều đó có thể tác động với sức khỏe của da và gây ra các vấn đề về da như nổi mụn.
bởi vì thế, nếu bạn muốn duy trì da khỏe khoắn, nên có một chế độ ăn và uống cân đối và đủ chất dưỡng chất, và hạn chế ăn quá nhiều các loại thức ăn có chứa đường và tinh bột.
Theo nghiên cứu của các Chuyên Viên dinh dưỡng, những người ăn đủ bánh mì có thể sẽ bị mọc nhiều mụn hơn, nhất là mụn trứng cá. Trong khi, khi ăn bánh mì, nhiều người có thói quen ăn cùng theo với các gia vị cay và nóng như tương ớt, hạt tiêu, hành tây… cũng góp phần khiến cơ thể bị nóng trong và dễ nổi mụn.
1.1. Ăn bánh mì sandwich có nổi mụn không?
Những lát sandwich đặt mua ở các cửa hàng tiện dụng hay cửa hàng thường có vẻ rất hấp dẫn và dễ ăn. Dẫu thế đáng tiếc rằng chúng chứa đựng nhiều sữa, bột mì & nhất là đường. Những thứ ấy có thể khiến làn da bạn đơn giản dễ dàng nổi mụn hơn.
Vậy nên thay vì sử dụng bánh mì sandwich làm món bánh mì kẹp, bạn có thay đổi bằng cải bắp. Hay khi sản xuất món ăn, bạn nên kèm thêm những nguyên liệu tươi mát như cà chua, cải bắp nạo,… để cung cấp những dưỡng chất tốt cho cơ thể & giảm trạng thái nóng trong dẫn đến nổi mụn.
1.2. Ăn bánh mì ngọt có nổi mụn không?
Nghiên cứu cho thấy người thường xuyên ăn đường có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn tới 30% so với người không nên ăn đường. Trong khi người thường xuyên ăn bánh ngọt có nguy cơ mụn cao hơn đến 20% đối với người không thích ăn. Nói cách khác bánh mì ngọt là một nhân tố chủ yếu gây nên trạng thái da mụn.
Nguy cơ mụn trứng cá khi ăn bánh ngọt là bởi vì ảnh hưởng của Carbohydrate tinh chiết đối với lượng đường trong máu & lượng insulin. Carbs trong bánh ngọt là loại Carbs xấu, hấp thu nhanh, để cho cơ thể bạn dễ đói hơn dù mới ăn xong. Hơn nữa, Carbohydrate hấp thụ tốt vào máu làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Khi đó, nồng độ Insulin cũng tăng, vận chuyển đường trong máu khỏi máu & đi vào các tế bào. Hormone Insulin tăng khiến cho nội tiết tố Androgen vận động mạnh hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến mụn trứng cá phát triển nhanh hơn do tế bào da khởi phát và tăng tốc tiết bã nhờn.
1.3. Ăn bánh mì đen có nổi mụn không?
Nhiều bạn vẫn nghĩ rằng bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám là rất “healthy” đúng không? Hoặc có thể bạn ăn bánh mì nguyên cám để giảm cân, và cho là chúng cũng sẽ giúp giải quyết những nốt mụn? Nhưng hoàn toàn ko.
Cho dù bánh mì nguyên cám & bánh mì ngũ cốc nguyên hạt khá tốt tới sức khỏe nhưng chúng vẫn là nguồn cung cấp Gluten. Gluten là protein đc khởi phát trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Gluten có thể gây ra những vấn đề nguy kịch nếu bạn nhạy cảm với nó. Điều đáng lo lắng của Gluten là tác động của chính nó đối với ruột của chúng ta, gây nên mụn trứng cá.
Điều mà tất cả mọi người chưa chắc chắn là tất cả mụn trứng cá đều là biểu hiện của viêm ruột. Khi chất độc k thể bài tiết qua ruột, hoặc ăn quá nhiều một loại chất dưỡng chất & k thể thẩm thấu sâu vào ruột, nó sẽ đi vào máu của chúng ta & cố gắng tìm đường ra khỏi cơ thể, sau cùng là qua làn da. Gluten tạo nên những lỗ nhỏ li ti trong ruột dần dần theo thời gian & ngay cả khi bạn khỏi bị kích ứng, nó vẫn có thể gây ra các vấn đề về da & chậm tiêu. Nó cũng có thể gây đau dạ dày hoặc đầy hơi, cả hai đều là dấu hiệu của việc cơ thể bạn Không tiêu hóa được những chất đã nạp vào cơ thể.
Nếu bạn ăn bánh mì đen và ko gặp ngẫu nhiên vấn đề nào về làn da thì sẽ có lẽ nó ko tác động bạn, nhưng nếu bạn nhận thấy nổi mụn, nên dừng lại ngay và có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
2. Khi bị lên mụn có nên ăn bánh mì không?
Khi bị nổi mụn có nghĩa là cơ thể bạn đang bị nóng trong, thiếu hụt chất, cần được cung cấp những thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc. Khi ăn bánh mì, cơ thể bị ép phải hấp thu thêm đường, điều đó có thể làm cho trạng thái mụn của bạn tệ hơn. Bởi vì thế phù hợp nhất là không nên ăn bánh mì khi bạn đang xuất hiện các tình trạng mụn nhọt.
thay thế vào đó, hãy ăn nhiều rau & uống nhiều nước khoáng hơn. Các biện pháp detox cũng rất phù hợp trong thời điểm này.
3. Ăn bánh mì có nóng không?
ko có bằng chứng khoa học cho thấy thêm ăn bánh mì có tạo ra nóng trong cơ thể. Điều cần thiết là bạn cần phải ăn bánh mì cùng theo với một chế độ ăn uống cân bằng và điều độ & đủ chất dưỡng chất. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột, điều này có thể kéo đến tăng đường huyết và gây ra cảm nhận nóng trong cơ thể.
mặt khác, một số người có thể bị dị ứng hoặc ko dung nạp đc gluten, một chất gây nên độ bóng đàn của bánh mì, có thể gây nên các biểu hiện như nhức đầu, mệt rũ rời, khó chịu, & cảm thấy nóng trong cơ thể.
Tóm lại, ăn bánh mì Không gây nóng trong người, nhưng việc ăn quá nhiều bánh mì hoặc thực phẩm chứa được nhiều đường & tinh bột, hoặc có những vấn đề sức khỏe khác, có thể dẫn đến các hiện tượng khó chịu trong cơ thể.
4. Cách ăn bánh mì không lên mụn
- để tránh bị nóng hay nổi mụn sau khi ăn bánh mì, các bạn đừng nên dùng bánh mì liên tù tì trong nhiều ngày. Tránh để cơ thể tích nhiều đường gây nóng trong.
- ăn ít bánh mì với ớt quá cay để ko gây nóng và dễ nổi mụn. Thay thế vào đó, hãy thêm vào ổ bánh mì của bạn nhiều rau xanh hơn để cơ thể điều độ chất.
- Bạn cũng nên ăn ít các loại bánh mì ngọt. Bởi chúng ta sẽ bị ảnh hưởng kép từ cả bột mì và đường. Từ đó dễ làm gia tăng nguy cơ bị trồi mụn của bạn lên hơn.
- Sau khi ăn bánh mì, bạn cũng có thể dùng thêm một số loại nước mát như nước mía hay trà bí đao để giúp thanh lọc cơ thể khỏi những chất k tốt.
- đừng nên uống nước ngọt có ga hay nước tăng lực khi ăn bánh mì. Bởi vì sự phối hợp này thường chỉ khiến bạn thêm khát hơn. Đặc biệt chúng cũng khiến lượng đường vào cơ thể tăng hơn. Cộng với mọi tác động của bánh mì, vấn đề về mụn của bạn càng trở nên trầm trọng hơn.
- mặt khác, bạn có thể ăn 1 hũ sữa chua ko đường để thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn sau khi áp dụng bánh mì. Hãy ăn sữa chua ko đường bởi vì sữa chua có đường sẽ chỉ khiến bạn dễ nổi mụn hơn thôi.
5. Khi bị mụn nên ăn gì?
- Sữa chua: Khác với sữa, sữa chua lại được khuyên áp dụng đối với người hay mắc những tình trạng da bị mụn vì phần đa những lợi khuẩn có trong sữa chua. Kẽm trong sữa chua có tác dụng quá tốt trong việc kiểm soát dầu, loại bỏ mụn & se khít lỗ chân lông. Thèm ăn sữa chua thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn bổ sung Canxi, tạo một làn da khỏe mạnh hơn, giảm những hư tổn từ ở trong. Bên cạnh đó, các vitamin A, C, E và B12 trong sữa chua cũng góp phần ngừa quá trình oxy hóa, cung cấp độ ẩm cho 1 da trắng mịn.
- Trà Atiso: Mụn là biểu hiện khi cơ thể bạn đang bị nóng trong cơ thể & cần đc giải nhiệt. Chính trà Atiso sẽ là một vị cứu tinh nhanh chóng và kịp thời cho những da đang thương tổn do mụn. Trà Atiso sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên mịn màng và trắng sáng hơn, chống được các tác nhân gây ra mụn do nóng trong người nhờ vào tính giải nhiệt, thải độc tố. Vậy nên, khi bạn bị mụn, Atiso là một phương thức thanh nhiệt giải độc ko tệ!
- Nha đam: Các nghiên cứu đã đã cho thấy trong nha đam có những chất có chức năng kháng khuẩn, ngăn ngừa viêm, điều trị da mụn và tăng sức đề kháng cho làn da. Những thành phần Chromium, Zinc và Anthraquinon có trong nha đam sẽ trị mụn & giảm viêm cực kỳ nhanh. Nha đam cũng rất mát, bạn có thể nấu nước nha đam đường phèn hoặc chè đậu đỏ nha đam. Những món ăn này ngoài công dụng làm mát cơ thể thì còn có tác dụng giải ngấy quá tốt nữa đó. Hay nếu theo xu hướng tối giản, bạn cũng có thể đắp trực tiếp miếng nha đam lên vùng da bị mụn để mụn xẹp nhanh hơn.
- Bột sắn: Bột sắn chứa các thành phần bao hàm Xenlulozo, Glucozo, Canxi, Sắt và Phốt pho,… có tác dụng thanh lọc và giải độc cơ thể. Vì vậy, bột sắn dây quá tốt với sức khỏe và có tác dụng làm đẹp làn da. Ngoài ra, hoạt tính Estrohen có trong bột sắn dây còn chứa công dụng dung hòa Hormone, ngăn ngừa không ổn định nội tiết tố. Đây đều là những nguyên nhân đơn giản khiến làn da của bạn nổi mụn. Vì như thế, bạn nên thường xuyên uống sắn dây để ngừa nguyên nhân gây mụn từ ở trong, trả lại làn da đẹp láng mịn.
- Cá: Cá đc biết đến là thực phẩm rất giàu Omega 3. Đây là một loại axit béo mạnh khỏe giúp tăng tính đàn hồi, ngăn ngừa oxy hóa & giữ cho làn da luôn tràn đây năng lượng. Nhất là phần da cá còn chứa đựng nhiều Collagen có khả năng tăng độ đàn hồi cho da. Bởi vì thế, ăn cá k chỉ tốt với sức khỏe mà còn có công dụng làm đẹp da hiệu quả.
- Rau xanh: Khi phát hiện bị nổi mụn, bạn cần bổ sung ngay cho cơ thể tương đối đầy đủ vitamin C,E,B – những loại vitamin rất hữu dụng cho da. Mà những Vi-ta-min này xuất hiện rất nhiều trong các loại rau, củ, quả như cần tây, rau cải hay các loại hoa quả. Bạn cũng có thể trực tiếp ăn rau hoặc ép lấy nước uống. Mọi cách đều có những tác dụng riêng biệt nhưng đều có chung một mục đích dùng. Cung cấp cho cơ thể đủ những dưỡng chất trên sẽ có ảnh hưởng giúp chống viêm, tiêu sưng & nâng cấp tình trạng da bị mụn.
Mong rằng bạn đọc sau khi đọc hết bài viết “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn những gì để khỏi bị mụn?” sẽ Không hoang mang sau khi biết món ăn yêu thích của mình lại có thể khiến cho da của mình nổi mụn nhiều hơn. Đừng lo lắng vì chỉ cần ăn ở mức cho phép và ăn phụ những món ăn mát cho cơ thể hơn là có thể thoải mái và dễ chịu ăn bánh mì mà không trồi mụn.
Nếu muốn biết nhiều hơn những tuyệt kỹ khỏe đẹp, hãy luôn theo dõi những bài viết mới nhất của Sức khỏe mỗi ngày. Chúc bạn đọc luôn có 1 da khỏe khoắn & mịn màng!
