Dù chị em phá thai bằng phương pháp phá thai an toàn nào thì cũng ít nhiều gây tổn hại cho sức khỏe. Vì vậy, sau khi phá thai chị em cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý. Vậy chị em, sau khi phá thai nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho sức khỏe?
Sau khi phá thai chị em nên ăn gì để tốt cho sức khỏe
Sau khi phá thai, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bởi chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp sức khỏe nhanh chóng hồi phục và tử cung sớm hoạt động trở lại bình thường. Dưới đây, là một số thực phẩm chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày sau khi phá thai gồm:
Nhóm thực phẩm giàu protein
Thông thường, sau khi phá thai cơ thể chị em sẽ mất một lượng máu nhất định. Do đó, cần tăng cường bổ sung những thực phẩm giúp tái tạo máu để bù đắp lượng máu mất đi. Vì vậy, lựa chọn nhóm thực phẩm giàu protein là rất cần thiết bởi protein là dưỡng chất thúc đẩy cơ thể tái tạo máu. Một số loại thực phẩm giàu protein kể đến như: thịt bò nạc, thịt lợn, gan động vật, trứng, sữa, các loại đậu, ngũ cốc….
Nhóm thực phẩm giàu vitamin
Thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin giúp tăng cường sức đề kháng đồng thời hạn chế nguy cơ viêm nhiễm, thúc đầy sức khỏe hồi phục nhanh chóng. Hàm lượng vitamin thường tập trung chủ yếu ở các thực phẩm: các loại rau xanh, rau củ quả, trái cây…
Tham khảo: Cơ sở phá thai an toàn ở Hà Nội
Thực phẩm chứa nhiều axit folic
Những thực phẩm chứa nhiều axit folic có tác dụng tái tạo tế bào hồng cầu giúp sức khỏe nhanh chóng hồi phục đồng thời rất tốt cho sức khỏe sinh sản của chị em. Vì vậy, chị em cũng nên bổ sung thêm nhóm thực phẩm này vào thực đơn chính hàng ngày. Thực phẩm chứa nhiều axit folic có thể kể đến như: Rau có màu xanh đậm, các loại hạt, măng tây, đậu bắp, trái cây họ cam quýt…
Thực phẩm chứa nhiều canxi
Một số chị em có thể gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau nhức cơ thể, chóng mặt….sau khi phá thai. Vì vậy, tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi là rất quan trọng. Các thực phẩm chứa nhiều canxi như: phô mai, sữa chua, cải xoăn, đậu phụ, đậu trắng…
Như vậy, qua bài viết trên chị em đã biết được sau khi phá thai nên ăn gì để tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, chị em nên kiêng quan hệ tình dục, tránh hoạt động mạnh và thực hiện vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách. Nếu còn bất cứ thắc mắc hãy nhanh chóng liên hệ đường dây nóng phòng khám đa khoa Thiện Hòa để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn và giải đáp tận tình.
Nguồn: http://phathaiantoan.com.vn/sau-khi-pha-thai-nen-an-gi-va-kieng-gi-de-tot-cho-suc-khoe/
