( PHUNUTODAY ) – Mỗi một loại da lại có một cách chăm sóc ăn uống riêng không giống nhau để làm da khỏe đẹp. Hãy cùng chăm sóc da của bạn bằng những thực phẩm đơn giản này nhé.
Đối với da mụn
Mụn thường xuất hiện do các vấn đề về tiêu hóa hoặc nội tiết. Do vậy, đảm bảo một hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách hập thu những thực phẩm có tính kiềm chính là “chìa khóa” cho làn da sạch mụn. Một số thực phẩm có lượng glycemic thấp như rau xanh, khoai lang, hoa quả họ cam chính là món ăn lý tưởng dành cho bạn. Theo chuyên gia dinh dướng Dorit Jaffe, dầu hạt lanh cũng rất tốt cho những người da mụn bởi nó có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm. Dầu hạt lanh kết hợp cùng tinh bột nghệ sẽ giúp giải độc gan, chữa lành các tổn thương trong dạ dày. “Ngoài ra, một ly nước chanh hoặc chanh mật ong ấm vào mỗi sáng cũng rất tốt cho sự trao đổi chất trong cơ thể và ngăn ngừa mụn” – Dorit cho biết.
Với những người da mụn, nên tuyệt đối tránh ăn nhiều đường, đậu phộng, đậu nành, rượu, cà phê, sữa, những đồ ăn cay nóng do đây đều là những thực phẩm khó tiêu hóa, dễ gây đầy bụng khiến đường tiêu hóa hoạt động không tốt.
Da dầu
Ăn nhiều rau và trái cây như dứa, đu đủ, bơ, đậu phộng để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể.
Các loại rau thuộc họ cải như súp lơ, cải bắp, cải bẹ… là lựa chọn rất tốt cho người có làn da dầu. Chúng chứa nhiều indole, một chất do amino a-xít trytophan tiết ra. Chất này có khả năng đào thải lượng oestrogen dư thừa và cân bằng hormone.
Kẽm trong thực phẩm sẽ giúp loại bỏ các vết đốm, sẹo lõm trên da do da dầu gây nên. Vì vậy, bạn nên cung cấp cho da các thực phẩm chứa nhiều kẽm như nấm, hạt bí, lòng đỏ trứng gà, thịt cừu, tôm, cua, cá hồi, nghêu, sò…
Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến từ bơ sữa và thịt đỏ vì chúng sẽ làm gia tăng lượng dầu và khiến da càng bóng nhờn hơn.
Da khô hoặc dễ bị nhăn
heo bà Dorit, đối với những người có da khô hoặc dễ bị nhăn, loại thực phẩm tốt nhất chính là những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như quả việt quất, mâm xôi, dâu tây và các loại rau có lá màu xanh đậm, giàu phytochemical giúp làm giãn các mạch máu và căng da.
Một loại cây được đánh giá có công dụng cực tốt cho người da khô đó là lô hội. Lô hội không chỉ có có tác dụng tuyệt vời khi bôi ngoài da mà còn cực kỳ hiệu quả trong việc chữa bệnh khi chế biến thành các món ăn. Không chỉ chứa chất chống oxy hóa, lô hội còn là nguồn cung cấp vitamin A, C, E và các khoáng chất như canxi, kali, magiê, crom, kẽm, selen – tất cả đều có vai trò rất quan trọng trong việc mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Da thường/ da hỗn hợp
Thức ăn dành cho 2 loại da này không quá cầu kì, chỉ cần tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng, da sẽ thêm đẹp. Tuy nhiên, muốn đẹp, dù bạn sở hữu loại da nào, tốt nhất hãy cung cấp cho da đầy đủ các loại vitamin và chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E, kẽm… Chúng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da.
Da có nhiều nếp nhăn
Ai cũng muốn sở hữu làn da căng mịn, trẻ trung nhưng theo thời gian, trên da sẽ xuất hiện những dấu hiệu lão hóa đáng ghét. Hãy ưu ái các loại thực phẩm tốt cho da giàu silica như dầu dừa, xoài, cần tây… để tái hình thành các mô liên kết đứt gãy do tuổi tác, từ đó cải thiện nếp nhăn trên da.
Ngoài ra, vitamin E cũng có thể giúp bạn “trì hoãn” quá trình lão hóa da vì là chất chống oxy hóa tan trong mỡ đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào, giúp da trẻ trung hơn. Cà chua, hạt hướng dương, quả đào, mận khô đều là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E mà bạn không nên bỏ qua.
